Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
Uzmanlar, LGS gibi yüksek bilişsel yetenek gerektiren sınavlardan önce beslenmenin büyük bir önem taşıdığına dikkat çekiyor. 17 Haziran 2026 ‘da yer alan açıklamalara göre, düzenli öğün tüketimi ve özellikle kahvaltının çocukların ve gençlerin akademik performansını olumlu yönde etkilediği vurgulanıyor. Beynin en temel enerji kaynağı olan glikozun yeterli düzeyde alınmasının sağlanması gerektiği ifade ediliyor; uzun süre aç kalmanın dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluk yaratabileceği belirtiliyor.
Sınav dönemlerinde kan şekeri dengesinin korunmasının, odaklanma üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu dile getirildi. Yusuf Arslan‘de de belirtildiği gibi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı bilişsel işlevlerin devamlılığını destekliyor. Uzmanlar, son günlerde beslenmede yapılacak değişikliklerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor; yeni yiyecek denemelerinin yerine bilinen gıdaların tercih edilmesi öneriliyor.
Akdeniz tipi beslenme modelinin tam tahıllar, kaliteli proteinler ve sağlıklı yağlar içermesi sebebiyle zihin fonksiyonlarını desteklediği ifade ediliyor. Kahvaltının atlanmaması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, bu öğünün sınav başarısı için kritik bir role sahip olduğunu bildiriyor. Kahvaltı yapılmadığında kan şekerinde düşüşler yaşanabileceği ve bunun da dikkatsizlik ile mental yorgunluğa yol açabileceği aktarılıyor.
Sınav sabahı için önerilen ideal kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ile birlikte kuruyemişlerin yer alması tavsiye ediliyor. Bu tür gıdaların hem tokluk hissini artırdığı hem de sınav sırasında odaklanmayı kolaylaştırdığı vurgulanıyor. Ayrıca, bazı öğrencilerin sınav kaygısı nedeniyle iştahsızlık yaşayabileceğine değinilerek, yoğun bir kahvaltı yerine hafif sıvı veya yarı sıvı gıdaların tercih edilmesi gerektiği ifade ediliyor.
Tatlı yiyecekler ve enerji içecekleri konusunda da uyarılarda bulunan uzmanlar, bu ürünlerin sınav performansını olumsuz yönde etkileyebileceğini söylüyor. Özellikle basit şekerler kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olarak dikkati dağıtabilirken; enerji içeceklerinin yüksek kafein içeriğinin kaygıyı artırabileceğine dikkat çekiliyor.
Son olarak, sınavdan önceki akşam yemeğinin hafif olmasının şart olduğu belirtiliyor. Aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerin uyku kalitesini bozabileceği ifade edilirken; öğrencilerin sindirimi zorlayacak gıdalardan kaçınmaları gerektiğinin altı çiziliyor. Su tüketiminin de önemine dikkat çekilerek, hafif sıvı kaybının bile konsantrasyonu olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor; bu sebeple sınav günü boyunca suyun düzenli bir şekilde alınması gerektiği vurgulanıyor.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
